減量は挑戦ですが、進捗を維持するのはさらに難しいものです。最近の研究では、成功するための鍵は、カロリーを制限しながらタンパク質と食物繊維を増やすことにあるとされています。柔軟な食事を心がけ、自分に合った食事選びをすることで、計画を続けやすくなります。

タンパク質と食物繊維がダイエットの鍵

タンパク質と食物繊維に焦点を当てることで、体重を減らすだけでなく、筋肉量も維持できます。これは、健康的な体組成のために重要であり、特に減量薬を使用している場合、筋肉や骨の減少を防ぐために有効です。

成功するダイエットは、自分のライフスタイルに合い、長く続けられるものです。タンパク質と食物繊維の摂取量を徐々に増やし、楽しめる食品を試してみてください。長期的に維持できる食生活を目指しましょう。

参考文献：Lee M.H. et al. Obes Sci Pract. 2024

（文責：立命館大学スポーツ科学部　藤田聡）