仕事終わりに何時間もテレビを見ていませんか？あるいは寝転がったまま、スマホを長時間見ていませんか？実は、1日1時間以上のテレビ視聴（スクリーンタイム）が心疾患リスクを高めることが新たな研究で明らかになりました。しかも、遺伝的な糖尿病リスクに関係なく影響があるのです。

なぜテレビ時間が問題なの？
長時間座ることで血流が悪くなり、消費カロリーも減少します。その結果、動脈硬化性心血管疾患（ASCVD）のリスクが上昇し、心臓発作や脳卒中の原因になりかねません。

小さな工夫で大きな効果！
でも安心してください！テレビ時間を1時間以内に抑えるだけで、心臓病のリスクを下げられる可能性があります。すぐに実践できる方法はこちら：

• CMの間に立ち上がってストレッチする。
• 1つの番組を短い散歩に置き換える
• テレビの代わりに、ポッドキャストを聴きながら軽い運動や家事をする

結論
スクリーンタイムを少し減らすだけで、健康的な心臓を保てます。1週間試してみませんか？きっと気分もスッキリするはずです。

参考文献： Wang, M. et al. JAHA. 2025