「運動が健康に良い」というのは誰もが知っていますが、日常のちょっとした動き（立つ・歩く・階段を使う）も心の健康に影響することが研究で明らかになっています。
日常の活動が幸福度を高める
スマートフォンのセンサーを活用した大規模調査によると、普段からよく動く人ほど幸福度が高いことが分かりました。特に、運動だけでなく、日常生活の中での小さな動き（例えば、席を立つ、歩く、家事をするなど）も幸福感と関連があるそうです。
なぜ活動が気分を良くするのか？
- 血流が促進され、脳が活性化される
- ストレスが軽減し、リフレッシュ効果がある
- 「動く＝健康的」という意識が自信につながる
オフィスでもできる「動く」習慣
- 1時間に1回、席を立つ（伸びをする・軽く歩く）
- エレベーターより階段を使う
- 通勤時に1駅分歩く
長時間座りっぱなしの生活を少し変えるだけで、心も体もリフレッシュできます。仕事の合間に意識的に動く習慣を取り入れ、健康で快適な毎日を送りましょう。
参考文献：Lathia,N. et al. PLosOne 2017
（文責：立命館大学スポーツ科学部 藤田聡）