みなさんは、自分の体型（スタイル）が気になったことはありますか？ 実は、「ボディイメージ（＝自分の体型に対して抱いているイメージ）」が理想と現実で大きくずれると、不満感が高まり、過度なダイエットやストレスにつながってしまうことがあります。

しかし、現在の運動習慣に関わらず“新しい運動にチャレンジ”すると、体型そのものが大きく変わらなくても、ボディイメージが改善して自分のスタイルを好きになれる、という研究結果があるのです。たとえば、ちょっとしたウォーキングや筋トレを続けるだけでも、「体力がついてきたかも！」と自信が芽生え、過剰に“見た目”ばかり気にしなくなる効果が期待できます。

さらに、こうした効果をよりはっきり感じたい方は、

1. ・週2回以上の頻度で運動をすること
2. ・テレビや雑誌、SNSなどで繰り返し目にする「極端に細いモデル」の情報をなるべく見ないようにすること

がポイントと言われています。非現実的な細さばかりを目にしていると、自分自身の体型に満足できなくなるリスクが高まるからです。

もちろん、運動をしてもすぐに体重が落ちたり、理想通りの体型になったりするわけではありません。だからこそ、「健康増進」や「気分転換」といった、体型以外の目的をもって長く続けるのがおすすめです。そうするうちに、体の機能的な変化（疲れにくくなる、体が動きやすくなる など）を実感でき、自然と「今の自分も悪くないかも！」とポジティブに思えるようになるはずです。

ぜひ「こんな風に変わりたい！」という理想を追うのではなく、気楽に楽しく運動してみませんか？

参考文献：Campbell, A. J Health Psychol, 2009