ダイエットに効果的な食習慣
減量は挑戦ですが、進捗を維持するのはさらに難しいものです。最近の研究では、成功するための鍵は、カロリーを制限しながらタンパク質と食物繊維を増やすこと...
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幸せな人はよく動く！？
「運動が健康に良い」というのは誰もが知っていますが、日常のちょっとした動き（立つ・歩く・階段を使う）も心の健康に影響することが研究で明らかになってい...
インターネット依存予防に”運動”が効果的？
インターネットは仕事や趣味で大活躍ですが、ついつい使いすぎてしまい、生活に支障をきたす「インターネット依存症」に悩む人が増えています。中国で実際され...
長時間の座りっぱなしによる健康リスク
現代社会では、仕事中、通勤中、あるいは自宅でくつろいでいる間など、多くの時間を座って過ごす人が増えています。しかし、研究によれば、この座りがちなライ...
ウェアラブルで健康管理
最近注目されている「ウェアラブル技術」とは、身体に身につける電子機器のこと。スマートウォッチやフィットネストラッカーなど、心拍数・歩数・睡眠状態など...
朝のコーヒーに秘められた驚きの効果
コーヒーはただの朝の習慣ではなく、体と心に良い影響を与える強力な飲み物です。目を覚ますために飲んでいる方もおられるかもしれませんが、コーヒーはエネル...
砂糖の摂取が細胞の老化を引き起こす
細胞の老化は体の老化を促進します。最近の研究では、砂糖を食事に加えると、他の食事が健康的であっても細胞が早く老化することが分かりました。一方で、ビタ...
無意識に食べ過ぎを防ぐ方法
今回は「好きな物を我慢せずにダイエットする方法」について、科学的な知見をもとにご紹介します。 飲み会や食事会などで大盛りの焼きそばが出てきたとき、取...
良い睡眠が頭をクリアに保つ理由
一晩の睡眠不足で、疲れや集中力の低下を感じたことはありませんか？実は、睡眠はネガティブな考えを振り払う力にも関係しています。研究によると、睡眠が脳の...
社会的な絆が健康に与える影響
最近の研究で、孤独や社会的孤立が心疾患や感染症のリスクを高めることが明らかになっています。血液中の特定のタンパク質が増加し、これが健康への悪影響の一...
