我慢せずにダイエット
ダイエット中でも、好きな食べ物を我慢しすぎるとストレスが溜まって逆効果。実は、ちょっとした工夫で無理なく健康的に痩せることができます。 カロリー表示...
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エネルギー消費を増やす
仕事中に座りっぱなしで、運動不足を感じることはありませんか？実は、短い運動を取り入れるだけで、エネルギー消費を効率的に増やすことができます。 短い運...
たんぱく質と健康の関係
皆さん、たんぱく質をしっかり摂取できていますか？たんぱく質は、私たちの体を作り、整えるために欠かせない栄養素です。最近では日本人のたんぱく質摂取量が...
週末の寝だめは逆効果
忙しい日々の中、平日に十分な睡眠を取れず、週末に「寝だめ」で取り戻そうとする人は多いのではないでしょうか。しかし、最新の研究結果は、この習慣が必ずし...
少しの運動で大きな効果
「The Lancet Public Health」に掲載された研究によれば、毎日の短い時間の身体活動が健康に非常に良い影響をもたらすことが示されま...
不安軽減のアプローチ
今日の忙しい仕事環境では、締め切りやミーティング、常に飛び交う通知・連絡に圧倒されがちです。これらのストレスは不安につながり、仕事のパフォーマンスだ...
睡眠不足とイライラの関係
十分な睡眠を取れないと、特にストレスの多い状況では、怒りやフラストレーションが増加することが示されています。今回は、なぜこれが起こるのか、そしてそれ...
日常でできるシンプルかつ効果的な運動
ジムに通う時間やお金がないと感じている方にとって、階段昇降は最適な運動方法かもしれません。研究によると、階段を上ることは平地を歩くよりも20倍もカロ...
朝食を食べて肥満を予防
今朝、朝食は食べられましたか？生活習慣を整える観点からは、3食の食事の中でも特に朝食は重要です。2019年に農林水産省より報告された「食育白書」によ...
運動と睡眠の関係
睡眠は健康維持・増進にとても重要な役割を果たします。睡眠が不足するとストレス増加や免疫力の低下など健康に悪影響を与えることもあります。一方、日常生活...
