仕事中に座りっぱなしで、運動不足を感じることはありませんか？実は、短い運動を取り入れるだけで、エネルギー消費を効率的に増やすことができます。
短い運動が効果的な理由
研究によると、歩いたり階段を登ったりする際、体は動き始めるときに多くのエネルギーを消費します。これは車がエンジンをかけるときに燃料を多く使うのと同じ。短い運動を繰り返すことで、そのたびにエネルギー消費が積み重なるのです。
すぐできる！仕事中のエネルギー消費アップのコツ
- 1時間に1回、階段を登る：エレベーターの代わりに階段を活用！
- オフィス内を少し歩く：席を立ってコピー機まで歩くだけでもOK。
- 立ちながらの電話：立つだけでもカロリー消費が増加します。
まとめ
忙しい日常でも、短い運動を積み重ねることで健康的なエネルギー消費が可能です。今日からぜひ実践してみましょう！
健康の基本は「運動・食事・睡眠」
バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠が健康の基本です。今日から少しずつ、健康的な生活習慣を意識してみませんか？
参考文献：Luciano et al. Proc Biol Sci 2024